はじめまして、理学療法士のけいです。
今回は、ランニングシューズの正しい選び方と、メーカー別の特徴やおすすめ商品を紹介していきます。
この記事を読んでわかること
・ランニングシューズの選び方
・各メーカー別の特徴やシューズの紹介
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ランニングシューズとは
ランニングシューズとは、言葉のとおりランニングをするときに履くシューズになります。
コロナ禍による在宅ワークや自粛生活により、運動不足を感じている人も多いでしょう。
ランニングを始めるにはランニングシューズの使用をおすすめしますが、どのように選べば良いのでしょうか。
ランニングシューズの選び方
目的によっても選び方は変わってきますが、次に述べる機能は検討しておくと良いでしょう。
1つずつ紹介していきます。
クッション性
ランニングにかかる足への衝撃は体重の2.6~2.7倍とされており、痛みや怪我に繋がってしまいます。
特に初心者では適切な筋肉の使い方が不十分であるため、関節への負担を受けやすいです。
怪我予防のためにもクッション性の高いシューズを選びましょう。
通気性
長時間ランニングをしていると、シューズの中に熱がこもります。
通気性が悪いシューズであった場合、蒸れてしまうことで擦れて皮膚障害を引き起こすことも。
しかし、通気性が良いシューズは雨の日に水が侵入しやすくなるので注意してください。
重さ
ランニングシューズの重さは目的によって変わります。
軽量：約230g以下 レースなど記録を出したい上級者
重量：約300g以上 長距離など初心者
好み
各メーカーでは特許を取得しており、独自の機能を有するランニングシューズは数多くあります。
また、自分が好きなブランドもあるでしょうし、好みで選ぶのもポイントです。
各ブランドのランニングシューズ
ランニングシューズを選びたいけど種類が多くて分からないと言った人のために、各メーカーの特徴とおすすめのシューズを紹介していきます。
MIZUNO（ミズノ）
大阪に本社を置く日本の大手総合スポーツ用品メーカーです。
MIZUNO独自の技術である「MIZUNO WAVE」は、踵に独自の波形プレートを搭載することで、安定性とクッション性を同時に提供する素晴らしい技術になります。
初心者の方は怪我が非常に多く、ランニングを断念してしまう方は多いです。
MIZUNO WAVEが搭載されたランニングシューズであれば、怪我を抑えることができるので初心者にはおすすめします。
ウェーブライダーNEO
MIZUNO独自の技術「MIZUNO WAVE」に加え、反発力に優れた技術「MIZUNO ENERZY」も搭載されたランニングシューズです。
安定性とクッション性だけでなく、反発力が加わることで蹴り出しの力が発揮しやすくなります。
履き心地もよく、快適なランニングをサポートしてくれる心強いパートナーです。
ウェーブデュエルNEO
MIZUNO WAVEが搭載されており、安定性とクッション性が両立したランニングシューズになります。
シューズの耐久性も高く、摩擦に強い構造となっております。
ウェーブエンペラーTR
MIZUNO WAVEが搭載されており、安定性とクッション性が両立したランニングシューズです。
高耐摩耗ラバーを使用することで耐久性が向上し、長期的に使用することができます。
また、ランニング接地時の揺れを軽減し、スムーズな走りをサポートします。
NIKE（ナイキ）
ギリシャ神話の勝利の女神「ニーケ」が社名の由来である、アメリカ合衆国の多国籍企業です。
NIKEのランニングシューズの特徴は、ソール部分のクッション性の高さです。
また、2020年の東京オリンピックでは大迫傑選手・設楽裕太選手が使用する厚底シューズが話題になりましたね。
エア ズーム ペガサス38
ペガサスシリーズは、NIKEでコストパフォーマンスが高い人気のランニングシューズとなります。
アッパーのメッシュ素材によりフィット感が増し、快適性が高いシューズです。
反発性に優れたフォームで蹴り出しによる推進力も保証され、ランニングの疲労感が少ないといった特徴があります。
レボリューション6
柔軟性とクッション性を追求したランニングシューズであり、走行時の快適性、通気性に優れたデザインになります。
さまざまな環境に適応できるアウトソールを搭載しており、強力なトラクションが発揮されます。
デザインがシンプルでランニングウェアとも組み合わせやすいことが特徴です。
ズームフライ4
伸縮性のある軽量メッシュ「フライニット」の導入によりフィット感が増し、通気性も向上していることからランニングにおける快適性をサポートします。
まるでソックスを履いているような感覚であるとユーザーから声があがっています。
New Balance（ニューバランス）
New Balanceはアメリカのボストン市に本社を置くスポーツシューズメーカーです。
スニーカーを利用している人が多い印象ですが、ランニングシューズも扱っています。
創業当時は土踏まずをや扁平足をサポートするためのインソールや矯正靴を製造しており、解剖学的なノウハウを生かしたデザインがされていることを知っていましたか。
つまり、New Balanceはランニングシューズに必要な機能を熟知していることになります。
M990MS5
卓越したクッション性と安定性を約束するENCAP+ABZORBミッドソールを搭載しており、快適なランニングをサポートします。
1000点満点で990点と評判があり、追求した履き心地による満足度は非常に高いものとなっております。
Fresh Foam Rise
New BalanceのRiseシリーズであり、心地よいクッション性とフィット性が強みのランニングシューズとなります。
メッシュ素材による通気性が保証されているだけでなく、圧力分散による負担を軽減するため、長距離のランニングにも適しています。
FLASH5
ランニングからトレーニングまでマルチサポートする「FLASH」シリーズ。
メッシュ加工による通気性やデザイン性が人気のランニングシューズとなります。
まとめ
ランニングシューズの正しい選び方とおすすめのシューズについて紹介しました。
目的に沿ったシューズ選びが大事ですが、メーカーによって得意とする技術が異なるため、デザインだけでなく機能も注目すると良いでしょう。
ランニングの始め方についてはこちらの記事もどうぞ
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